wzrost org

Siema, jeśli zły dział prosze o przeniesienie i nie usuwanie tematu bo dlamnie bardzo ważny, i plan podporzadkowany pod moja osobe Wiek 16 Waga 56 Wzrost 170 Cel do osiągnięcia (Masa,Normalność) Staż Cwiczyłem rok temu kilka miesiecy miałem przerwe.. Aktywność fizyczna ( Aktywny.. gdy cieplo wychodze pograc w bale , ogolnie cwicze C-walk ) [...]

witam obecnie jestem na odchudzaniu , mam zamiar zejsc do 70 lub nizej moim celem jest cos w tym stylu http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=359 ci panowie wazo po 70kg a wygladaja bardzo odpowiednio i moje pytanie jest takie jak do tego powoli dożyć ?? najpierw zjechac do 50 i potem na mase ?? czy zjechac do 65 i na mase [...]

Witam interesuje mnie jaki typ diety bedzie najlepszy dla mnie ... Chodzi mi o to ze niechce tracic wcale wagi max ile bym chcial zjechac to do 82 Kg chodzi mi najbardziej zeby zgubic troche tluszczu i wyrzezbic sylwetke no i oczywiscie brzuch planuje 3 razy w tygodniu profesjonalna siłka (poniedzialek sroda i piatek) i bieganie + brzuch 2 razy w [...]

http://postimage.org/image/bf55pr305/af763696/ wiem ze mialo byc calej sylwetki ale tylko takie mam Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 176 Staż treningowy: 3lata treningu domowego Obwód pasa 87 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Capoeira 2 razy w tygodniu pozatym cwiczenia w domu 3 razy w tygodniu [...]

[...] nie umieszczałem tam tabeli bo niewiem czy będe w stanie edytowac jego dane, ale poniżej dla was umieszczam obecne statystyki tego wielkiego wojownika Muay Thai: wzrost: 1.88 cm (6'2") waga: 78 kg (172 lb) stoczone walki: 71 zwycięstwa: 68 poprzez nokaut: 40 porażki: 3 No i oczywiście mini-galeria, moim zdaniem świetna budowa, tym [...]

Imie i Nazwisko: Sergei Kharitonov Ksywka: Paratrooper Data Urodzenia: 1980-08-18 Record: 16 - 4 - 0 Wzrost: 194cm Waga: 100-110kg Kraj: Rosja Miasto: Moskwa więcej Info: http://en.wikipedia.org/wiki/Sergei_Kharitonov http://www.sherdog.com/fighter/Sergei-Kharitonov-4184 Wywiad z Sergei'em po walce z Semmy Schiltem [...]

Witam, Slyszalem, ze co jakis czas niezbędna jest zmiana planu - Obecny wykonuje juz od 3 miesięcy, wiec czas coś pozmieniać! ;) Mój staż treningowy to ok. 2 lata z małymi przerwami ( np. 2 tygodnie ze względu na kontuzje nadgarstka itp.) Do tej pory ćwiczyłem SPLITEM - 3 razy w tygodniu, Wcześniej wykonywałem FBW Tutaj mój aktualny plan: [...]

Witam wszystkich, Mam na imię Krzysztof, lat 19, mierzę 180cm wzrostu i tu pojawia się problem, a mianowicie ważę 53kg na chwilę obecną. 3 lata temu zakończyłem moją 6 letnią karierę biegacza. Na siłowni trenowałem jakiś rok, jednak bez zamierzonych efektów wzrostu masy mięśniowej. Jedyne co odczułem do wzrost siły. Rozmawiałem dzisiaj z bratem od [...]

Imie i Nazwisko: Mark Kerr Ksywka: The Smashing Machine Data Urodzenia: 1968-12-21 Record: 15 - 10 - 0 Wzrost: 191cm Waga: 116-120kg Styl Walki: Freestyle Wrestling Kraj: USA Miasto: Phoenix Więcej Info: http://en.wikipedia.org/wiki/Mark_Kerr_(fighter) http://www.sherdog.com/fighter/mark-kerr-71 Profil jednego z moich ulubieńców

Proszę o pomoc bo nie wiem co by obecnie zastosować.Dieta jest tylko jakiś gainerek do podbicia kalorii by się przydał.Posiadam już 1/2schocka i Animal paka jak się skończy schock to przedtreningowo dorian.Z góry dzięki obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już [...]

Z racji szczupłej sylwetki moim celem jest przede wszystkim rzeźba i masa, siła zapewne i tak przyjdzie z czasem. Ćwiczyć mogę co dzień i zazwyczaj to robię, czas ćwiczeń 30 minut(staram się jednak cały czas zwiększyć ten czas, jednak niestety praca jako glazurnik bywa wyczerpująca i wieczorem organizm nie jest zbyt skory do pracy), robiąc kilka [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 184 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca stojaca/siedzaca pol na pol Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, w DNT aero 40 min Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b [...]

Dieta Low Carb do ocenki mój cel rzeźba :) , Mój wiek 18 , obecna waga 79 z 105 kg :) , wzrost 175 cm , 17 %(13 kg) tłuszczu w org , waga miesni 63,4 kg , metabolic age 16 oto plan : 1 posiłek 7:30 ( B 36 , W 68 , T 20 ) - płatki owsiane na melku i lyzeczka cynamonu + jajecznica z 2 jaj 2 posiłek 10:00 ( B 26 , W 32 , T 4) - bułka żytnia z [...]

Witam! To moj pierwszy post na forum, pozdrawiam wszystkich :). Mam 21 lat, masa ok 70 kg, wzrost 176, studiuje. Biegalem 3 razy w tygodniu przez miesiac po ok 20-30 minut po gorzystym terenie, teraz od tygodnia biegam co dziennie stopniowo zwiekszajac czas lub tepo. Poza tym tydzien temu zaczalem weidera (rok temu doszedlem do 30 dnia i [...]

hej jestem w tym temacie lewy jeśli możecie poprawcie mi dietę moje zapotrzebowanie dzienne: 2450 kcal cel: masa waga: 73 kg wzrost: 181 cm wiek: 19 lat staż: 0 - dopiero zaczynam link do diety : http://postimg.org/image/w0nuk30bh/ info do diety: - w diecie wyst. warzywa w każdym posiłku po prostu ich nie uwzględniałem + codziennie jakiś 1 owoc - [...]

Siemka http://www.wgraj.org/img.php?mode=full&file=6438 - w kilku miejscach jest takie cos : ...* to juz nie wazne, poprostu dam po 2 wazniejsze cwiczenia i bedzie ok. prosze o poprawe/korekte tego planu, co o nim sadzicie -glownie napiszcie czy cwiczenia są ok i czy dobrze to polaczylem Płeć: Mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: 75 Wzrost: 182 [...]

tak jak w temacie, co na cykl? myslalem o 2x 6.8kg mutant mass + 2gb horse power. mam do wydania ~1000zł, zastanawialem sie takze nad massmakerem. co byscie mi doradzili? za odp typu, po co 1000zł na cykl bardzo dziekuje. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa stosowane już [...]

Witam Chcę ułożyć sobie dietę. Znalazłem ten artykuł LINK Zaznaczam że muszę zrzucić ale też nabrać masy mięśniowej (lat 33, wzrost 175, waga 87). Dodatkowo mam tendencje do tycia. Moje zapotrzebowanie energetyczne to 2681. Zgodnie ze wskazówkami z w/w artykułu wyszło mi że: 2,6*87*4=226,2 białka 2,3*87*4=208,8 ww 1,2*87*9=104,4 tłuszczu Czy [...]

[...] wybrać sobie z tego forum jakiś plan i ćwiczyć aby uzyskać siłe lub mase http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Czy może być coś z tych treningów jeśli waże 66kg wzrost 178cm ,17 lat i jestem początkujący ćwicze rok ale bez efektów chciałbym być zbudowany ważyć 75kg i dobrze wyglądać ale niewiem czy może być dla mnie jakiś plan z tych [...]

Witam Proszę o sprawdzenie planu, ew. jakieś wskazówki. Plan ten realizuje od ok. 1.5 miesiąca. Jest ok? Ciągnąć to dalej, czy cos pozmieniać? Nie wiedzialem, jak "profesjonalnie" nazywają się niektóre ćwiczenia, więc dałem opis w nawiasie. ;) Dzięki za ewentualne rady! Tutaj rozpisany plan (bardziej czytelnie) http://wklej.org/id/501319/ [...]